01 / TIMP
Maximum 30 de minute.
O pauză înainte de muncă, după ce ajungi acasă sau atunci când ai puțin timp pentru tine.
Mișcare acasă. Timp pentru tine.
PAUZA
DE 30.
Antrenamentul care încape în ziua ta.
Între muncă, trafic și responsabilități, fă loc mișcării. 12 antrenamente acasă, de maximum 30 de minute, plus un ghid practic pentru organizarea meselor.
Încep PAUZA de 30 · 99 lei4 săptămâni · 3 ședințe pe săptămână · Acasă
Fă loc pentru tine.O saltea. O bucată de podea. Pauza ta de mișcare.
30 minmaximum per antrenament
12antrenamente acasă
4 săptămânipentru rutina ta de mișcare
99 leiprogramul complet + bonusuri
Pentru viața ta reală
Ziua e plină.
Mișcarea își găsește loc.
Nu ai nevoie de un drum până la sală pentru fiecare antrenament. PAUZA de 30 îți oferă o structură simplă, pe care o poți integra în programul tău.
02 / SPAȚIU
Camera ta devine sala ta.
Programul este creat pentru acasă sau oriunde ai acces la o saltea și o bucată de podea.
03 / RUTINĂ
Mai puține decizii.
Ai 3 ședințe pe săptămână și materiale practice pentru organizarea meselor în zilele aglomerate.
Programul tău de mișcare
4 săptămâni. 12 pauze pentru tine.
Îți alegi zilele de antrenament în funcție de program. Păstrezi ritmul de trei ședințe pe săptămână, fiecare de maximum 30 de minute.
Primele 3 ședințe
010203
Maximum 30 min / ședință
Continui rutina
040506
Maximum 30 min / ședință
Îți faci timp
070809
Maximum 30 min / ședință
Închei cele 12 ședințe
101112
Maximum 30 min / ședință
Mișcare în ritmul potrivit pentru tine, în limita condiției tale fizice.
Dincolo de antrenamente
Soluții simple. Inclusiv pentru mese.
Alături de cele 12 antrenamente, primești un ghid practic de nutriție și două bonusuri utile în viața de zi cu zi.
Inclus în program
Ghid de nutriție
Combinații de alimente, idei de mese și repere pentru organizarea alimentației. Mai puține decizii la fiecare masă, mai multă consecvență.
Bonus 01
Fasting, fără presiune
Un ghid pentru a înțelege organizarea meselor într-un interval orar. O opțiune adaptată programului tău, fără obligația de a o urma și fără promisiuni de slăbit rapid.
Bonus 02
Top 10 mese gata de consum
Idei de cumpărături rapide pentru momentele când nu ai gătit. Asocieri practice din supermarket, adaptabile la ce găsești, buget și preferințe.
Este pentru tine?
Ai o zi aglomerată.
Vrei să faci loc mișcării.
- Preferi să te antrenezi acasă.
- Vrei ședințe scurte și o structură clară.
- Cauți idei practice pentru organizarea meselor.
- Ești sănătos și apt medical pentru efort.
Pauza ta începe aici
30 de minute.
Pentru tine.
Fă loc mișcării, fără să-ți reorganizezi toată ziua.
Tot programul, ghidul și cele două bonusuri, într-un singur pachet.
PAUZA de 30 by FITbyDIMA
99 lei
- 12 antrenamente acasă
- 4 săptămâni · 3 ședințe pe săptămână
- Maximum 30 de minute / ședință
- Ghid practic de nutriție
- Bonus fasting + Top 10 mese gata de consum
Bine de știut
Întrebări înainte de start.
Pot face programul la sală?
Programul este creat pentru acasă. Îl poți face și în alt loc unde ai o saltea și suficient spațiu pe podea.
Cât timp trebuie să aloc?
Ai 3 ședințe pe săptămână, timp de 4 săptămâni. Fiecare antrenament durează maximum 30 de minute.
Ce este inclus în cei 99 lei?
Cele 12 antrenamente, ghidul practic de nutriție și cele două bonusuri: ghidul de fasting și Top 10 mese gata de consum.
Este obligatoriu să țin fasting?
Nu. Fastingul este o opțiune, nu o regulă obligatorie sau o scurtătură pentru slăbit. Dacă nu se potrivește nevoilor și programului tău, poți păstra mesele obișnuite.
Cui i se adresează programul?
Persoanelor sănătoase, apte medical pentru efort. Ghidul de fasting nu este destinat persoanelor sub 18 ani, gravidelor sau celor care alăptează. Materialul include precauții suplimentare.